Unsere Kurse

Meditationskurs – Finde innere Ruhe und Klarheit

Unser Meditationskurs lädt dich ein, den hektischen Alltag hinter dir zu lassen und zu dir selbst zu finden.

Achtsamkeit und Entspannung: Lerne, deine Gedanken zu beruhigen und dich voll auf den Moment zu konzentrieren.
Einfache Techniken: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet – von geführten Meditationen bis hin zu Atemübungen.
Mehr Gelassenheit: Fördert mentale Balance und hilft dir, mit Stress besser umzugehen.

Dieser Kurs ist der perfekte Weg, um innere Ruhe zu finden und Kraft für den Alltag zu tanken.

FT/Athletic Training – Funktionelles Training für maximale Leistung

Unser FT/Athletic Training kombiniert funktionelles Training mit klassischen Elementen des Zirkeltrainings, um deinen gesamten Körper zu stärken.

Funktionelles Training (FT): Legt den Fokus auf alltagsnahe Bewegungen, Stabilität und Mobilität, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern.
Athletic Training: Aufbau funktioneller Stärke, Schnelligkeit und Koordination – ideal für alle Fitnesslevels, vom Einsteiger bis zum Profi.
Zirkeltraining: Abwechslungsreiche Stationen für ein intensives Ganzkörpertraining, das Spaß macht und effektiv ist.

Ob du deine Fitness steigern, Gewicht verlieren oder einfach nur Spaß an Bewegung haben möchtest – dieses Training bringt dich an dein Ziel!

Core Training – Starke Mitte, starker Körper

Unser Core Training stärkt gezielt deine Rumpfmuskulatur, bildet die Grundlage für Stabilität, Haltung und Kraft.

Stärkung der Körpermitte: Fokus auf Bauch, Rücken und Beckenboden, um deine Haltung und Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Funktionelle Übungen: Ganzheitliche Bewegungen für eine bessere Stabilität und Balance im Alltag und beim Sport.
Für alle Fitnesslevels: Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene – das Training ist individuell anpassbar.

Ein starker Core ist die Basis für einen leistungsfähigen Körper. Lass uns daran arbeiten!

Indoorcycling – Dein dynamisches Ausdauertraining auf dem Bike

Unser Indoorcycling-Kurs ist das perfekte Cardiotraining für alle, die ihre Ausdauer steigern und dabei richtig ins Schwitzen kommen möchten.

Effektives Intervalltraining: Abwechslungsreiche Belastungsphasen und Erholungsintervalle verbessern deine Kondition und verbrennen effektiv Kalorien.
Motivierende Atmosphäre: Mitreißende Musik und ein dynamischer Trainer sorgen für Spaß und Motivation.
Individuelle Intensität: Passe den Widerstand deines Bikes an – egal ob Einsteiger oder Profi, das Training ist für jeden geeignet.

Spüre die Energie, verbessere deine Leistung und erlebe ein Training, das dich mitreißt!

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HIT/HIIT Training – Intensiv, effektiv und zeitsparend

Unser HIT/HIIT Training (High-Intensity Training/High-Intensity Interval Training) ist perfekt um in kurzer Zeit maximale Ergebnisse zu erzielen.

High-Intensity Training (HIT): Konzentriere dich auf kraftvolle und gezielte Übungen, die deine Muskulatur fordern und aufbauen.
High-Intensity Interval Training (HIIT): Schnelle Wechsel zwischen intensiven Belastungsphasen und kurzen Erholungen sorgen für effektive Fettverbrennung und Ausdauersteigerung.

Dieses Training ist ideal, um deine Grenzen zu testen, Kalorien zu verbrennen und deine Fitness auf das nächste Level zu bringen – alles in kürzester Zeit!

Boxen/Kickboxen – Fitness mit Power und Spaß

Unser Boxen/Kickboxen Kurs ist ein energiegeladenes Training, das Fitness, Technik und Spaß verbindet.

Kombination aus Kicks und Schlägen: Effektive Box- und Kickbewegungen sorgen für ein ganzheitliches Workout, das den gesamten Körper trainiert.
Cardio- und Krafttraining: Verbessere deine Ausdauer, Koordination und Stärke in einer dynamischen Einheit.
Stressabbau und Spaß: Lass den Alltag hinter dir und power dich in einer motivierenden Atmosphäre aus.

Dieser Kurs ist ideal, um dich fit zu halten, deine Technik zu verbessern und gleichzeitig Spaß an der Bewegung zu haben!

Ü60 Kurs – Aktiv und gesund bleiben

Unser Ü60 Kurs richtet sich an alle, die sich sanft bewegen und ihre Gesundheit fördern möchten – unabhängig vom Fitnesslevel, vor allem auch für „ältere“ Leute (alter ist nur eine Zahl).

Sanfte Bewegungen: Schonende Übungen, die Mobilität, Kraft und Gleichgewicht stärken.
Gemeinschaft und Wohlbefinden: Ein Kurs in angenehmer Atmosphäre, der Freude an Bewegung vermittelt und gemeinsam fitter macht.
Förderung der Gesundheit: Unterstützt die Gelenke, stabilisiert den Körper und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.

Dieser Kurs ist perfekt für alle, die sich in einem sicheren Rahmen bewegen und aktiv bleiben möchten – weil es nie zu spät ist, etwas für sich zu tun!

Kids Training – Bewegung, Spaß und Selbstvertrauen

Unser Kids Training ist speziell für Kinder und Jugendliche von 6 bis 15 Jahren entwickelt und bietet eine spannende Mischung aus Sport, Spiel und Selbstbewusstseinsförderung.

Spielerisches Athletic Training: Fördert Kraft, Ausdauer und Koordination auf kindgerechte Weise.
Kampfsport-Elemente: Spielerische Übungen, die Disziplin, Respekt und Körperbeherrschung vermitteln.
Entspannung und Achtsamkeit: Bringt Ruhe in den Alltag und stärkt die mentale Balance.
Selbstvertrauen aufbauen: Durch Erfolgserlebnisse und positive Herausforderungen wird das Selbstbewusstsein der Kinder gestärkt.

ODieser Kurs verbindet Bewegung und Spaß, fördert wichtige Fähigkeiten und sorgt dafür, dass sich jedes Kind individuell entfalten kann.

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Rückenschulung – Für einen starken und schmerzfreien Rücken

Unser Rückenschulungskurs ist speziell darauf ausgerichtet, deinen Rücken zu stärken und Verspannungen vorzubeugen.

Kräftigung der Rückenmuskulatur: Gezielte Übungen stärken die Wirbelsäule und stabilisieren den gesamten Rückenbereich.
Förderung der Beweglichkeit: Sanfte Mobilisationsübungen lösen Verspannungen und verbessern deine Haltung.
Rückenschonendes Verhalten: Praktische Tipps und Bewegungsmuster für den Alltag, um Belastungen zu minimieren.

Dieser Kurs ist ideal, um Rückenschmerzen vorzubeugen und langfristig für einen gesunden Rücken zu sorgen. Deine Wirbelsäule wird es dir danken!

Mobility – Beweglichkeit neu entdecken

Unser Mobility-Kurs hilft dir, deinen Körper geschmeidig und beweglich zu halten, während du Verspannungen löst und deinen Bewegungsradius verbesserst.

Gezielte Mobilitätsübungen: Fördert die Gelenkgesundheit und verbessert deine Flexibilität.
Prävention und Entspannung: Reduziert Verspannungen und beugt Verletzungen vor.
Für alle Levels geeignet: Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – jeder profitiert von mehr Beweglichkeit.

Ein geschmeidiger Körper bedeutet weniger Stress im Alltag und mehr Freude an der Bewegung.

Mobility Mix – Stretching trifft Mobilität

Der Mobility Mix kombiniert sanftes Stretching mit effektiven Mobilitätsübungen für ein ganzheitliches Training.

Flexibilität und Mobilität: Verbesserte Beweglichkeit und gedehnte Muskeln für einen entspannten Körper.
Harmonie von Dehnung und Bewegung: Eine perfekte Mischung aus aktiven und passiven Übungen.
Entspannung und Regeneration: Ideal für alle, die ihrem Körper etwas Gutes tun möchten.

Dieser Kurs ist perfekt, um Verspannungen zu lösen, deinen Bewegungsradius zu erweitern und dich rundum wohlzufühlen.

Yoga – Tiefenentspannung für Körper und Geist

Yoga ist eine geführte Tiefenentspannung, die deinen Körper regeneriert und deinen Geist beruhigt.

Tiefe Entspannung: Sie bringt dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf für maximale Erholung.
Stressabbau: Löst Spannungen und stärkt dein inneres Gleichgewicht.
Regeneration: Ideal um den Körper zu entspannen und neue Energie zu tanken.

Ob als Einstieg in die Welt der Achtsamkeit oder als Ergänzung zu deinem Alltag – Yoga schenkt dir tiefe Ruhe und neue Vitalität.

One Flow – Im Rhythmus der Bewegung

Unser One Flow Kurs ist ein einzigartiges, dynamisches Training, das dich 30 Minuten lang in einen harmonischen Bewegungsablauf eintauchen lässt.

Ein durchgehender Flow: Wiederholende, fließende Bewegungen, die den gesamten Körper trainieren und gleichzeitig entspannen.
Ganzheitliches Training: Stärkt Muskeln, fördert Beweglichkeit und bringt Körper und Geist in Einklang.
Einfach und effektiv: Für alle Fitnesslevels geeignet – der Fokus liegt auf dem Flow und nicht auf Perfektion.

Erlebe die Magie einer fließenden Bewegungseinheit, die dich stärkt, fokussiert und vollkommen in den Moment bringt.

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