Unsere Kurse

Meditationskurs – Finde innere Ruhe und Klarheit

Unser Meditationskurs lädt dich ein, den hektischen Alltag hinter dir zu lassen und zu dir selbst zu finden.

Achtsamkeit und Entspannung: Lerne, deine Gedanken zu beruhigen und dich voll auf den Moment zu konzentrieren.
Einfache Techniken: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet – von geführten Meditationen bis hin zu Atemübungen.
Mehr Gelassenheit: Fördert mentale Balance und hilft dir, mit Stress besser umzugehen.

Dieser Kurs ist der perfekte Weg, um innere Ruhe zu finden und Kraft für den Alltag zu tanken.

AT/FT Training – Funktionelles Training für maximale Leistung

Unser FT/Athletic Training kombiniert funktionelles Training mit klassischen Elementen des Zirkeltrainings, um deinen gesamten Körper zu stärken.

Funktionelles Training (FT): Legt den Fokus auf alltagsnahe Bewegungen, Stabilität und Mobilität, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern.
Athletic Training: Aufbau funktioneller Stärke, Schnelligkeit und Koordination – ideal für alle Fitnesslevels, vom Einsteiger bis zum Profi.
Zirkeltraining: Abwechslungsreiche Stationen für ein intensives Ganzkörpertraining, das Spaß macht und effektiv ist.

Ob du deine Fitness steigern, Gewicht verlieren oder einfach nur Spaß an Bewegung haben möchtest – dieses Training bringt dich an dein Ziel!

Core Training – Starke Mitte, starker Körper

Unser Core Training stärkt gezielt deine Rumpfmuskulatur, bildet die Grundlage für Stabilität, Haltung und Kraft.

Stärkung der Körpermitte: Fokus auf Bauch, Rücken und Beckenboden, um deine Haltung und Leistungsfähigkeit zu verbessern.
Funktionelle Übungen: Ganzheitliche Bewegungen für eine bessere Stabilität und Balance im Alltag und beim Sport.
Für alle Fitnesslevels: Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene – das Training ist individuell anpassbar.

Ein starker Core ist die Basis für einen leistungsfähigen Körper. Lass uns daran arbeiten!

Indoorcycling – Dein dynamisches Ausdauertraining auf dem Bike

Unser Indoorcycling-Kurs ist das perfekte Cardiotraining für alle, die ihre Ausdauer steigern und dabei richtig ins Schwitzen kommen möchten.

Effektives Intervalltraining: Abwechslungsreiche Belastungsphasen und Erholungsintervalle verbessern deine Kondition und verbrennen effektiv Kalorien.
Motivierende Atmosphäre: Mitreißende Musik und ein dynamischer Trainer sorgen für Spaß und Motivation.
Individuelle Intensität: Passe den Widerstand deines Bikes an – egal ob Einsteiger oder Profi, das Training ist für jeden geeignet.

Spüre die Energie, verbessere deine Leistung und erlebe ein Training, das dich mitreißt!

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KB Flow – Dynamisches Kettlebell-Training für Kraft & Kontrolle

Unser KB Flow Training vereint funktionelle Ganzkörperbewegungen mit gezielten Kettlebell-Übungen.

Kettlebell Flow: Fließende Bewegungsabfolgen mit der Kettlebell verbessern nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Stabilität, Koordination und Explosivität.
Ganzkörpertraining: Durch komplexe Übungen werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert.
Flow-Prinzip: Der kontinuierliche Bewegungsfluss sorgt für ein intensives, rhythmisches Workout, das Kraft, Beweglichkeit und Fokus optimal miteinander verbindet.

Egal ob du deine Körperkontrolle verbessern, Muskeln aufbauen oder einfach ein abwechslungsreiches Training erleben willst – KB Flow bringt deinen Körper in Bewegung und dein Training aufs nächste Level.

Combat Training – Kraft, Kontrolle & Selbstvertrauen durch Kampfsport

Combat Training vereint Elemente aus Boxen, Kick-/Thaiboxen und Grappling mit athletischen Übungen für ein intensives Ganzkörper-Workout.

Kampfsporttechniken: Schlag- und Tritttechniken sowie Bodenkampf-Elemente verbessern Koordination, Schnelligkeit und Kraft.
Athletiktraining: Ergänzende Workouts für Kondition, Beweglichkeit und funktionelle Stärke – nicht nur für Kampfsportfans.
Mind-Body-Connection: Kampfsport stärkt Selbstbewusstsein, Disziplin und die neuronale Verbindung zwischen Körper und Geist.

Ob zur Selbstverteidigung, Fitnesssteigerung oder mentaler Stärker – Combat Training gibt dir Power auf allen Ebenen.

Brainletics – Mentale Fitness trifft körperliche Herausforderung

Brainletics verbindet kognitive Übungen mit gezieltem Bewegungstraining und fördert so die Verbindung zwischen Körper und Gehirn.

Kognitives Training: Fördert Konzentration, Reaktionsfähigkeit und geistige Flexibilität – durch gezielte Denk- und Bewegungsaufgaben.
Gehirn & Bewegung: Innovative Übungen, die Körperkoordination und Denkvermögen gleichzeitig fordern – für mentale Schärfe und körperliche Präsenz.
Ganzkörperaktivierung: Vielseitige Einheiten, die deinen Geist fordern und deinen Körper fördern – ideal für jedes Alter und Fitnesslevel.

Ideal für alle, die nicht nur ihren Körper, sondern auch ihr Gehirn trainieren wollen – mit Spaß, Anspruch und messbaren Fortschritt.

Young Athletes – Spielerisches Training für junge Champions (8–14 Jahre)

Young Athletes ist unser vielseitiges Konzept für Kinder und Jugendliche – mit Spaß, Bewegung und Achtsamkeit.

Kampfsport & Brainletics: Spielerische Techniken und Denkspiele fördern Reaktionsfähigkeit, Selbstvertrauen und Koordination.
Athletic & Mindful Training: Kindgerechte Fitnessübungen kombiniert mit Traumreisen und Meditation – für Balance und Fokus.
Ganzheitliche Entwicklung: Fördert Körpergefühl, Teamgeist und mentale Stärke – angepasst an das jeweilige Alter und Level.

Ein Kurs, der Spaß macht, stark macht – und junge Athlet:innen ganzheitlich wachsen lässt.

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Rückenschulung – Für einen starken und schmerzfreien Rücken

Unser Rückenschulungskurs ist speziell darauf ausgerichtet, deinen Rücken zu stärken und Verspannungen vorzubeugen.

Kräftigung der Rückenmuskulatur: Gezielte Übungen stärken die Wirbelsäule und stabilisieren den gesamten Rückenbereich.
Förderung der Beweglichkeit: Sanfte Mobilisationsübungen lösen Verspannungen und verbessern deine Haltung.
Rückenschonendes Verhalten: Praktische Tipps und Bewegungsmuster für den Alltag, um Belastungen zu minimieren.

Dieser Kurs ist ideal, um Rückenschmerzen vorzubeugen und langfristig für einen gesunden Rücken zu sorgen. Deine Wirbelsäule wird es dir danken!

Mobility – Beweglichkeit neu entdecken

Unser Mobility-Kurs hilft dir, deinen Körper geschmeidig und beweglich zu halten, während du Verspannungen löst und deinen Bewegungsradius verbesserst.

Gezielte Mobilitätsübungen: Fördert die Gelenkgesundheit und verbessert deine Flexibilität.
Prävention und Entspannung: Reduziert Verspannungen und beugt Verletzungen vor.
Für alle Levels geeignet: Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – jeder profitiert von mehr Beweglichkeit.

Ein geschmeidiger Körper bedeutet weniger Stress im Alltag und mehr Freude an der Bewegung.

Vinyasa Yoga – Fließende Bewegungen & innere Stärke

Vinyasa Yoga verbindet Atmung mit Bewegung in dynamischen Flows – für mehr Energie, Kraft und innere Klarheit.

Dynamische Praxis: Kraftvolle Sequenzen in fließender Verbindung mit dem Atem – steigern Fitness, Balance und Flexibilität.
Stärkende Flows: Aktivieren Muskulatur und Kreislauf – ideal für alle, die Yoga als bewegte Meditation erleben wollen.
Bewusste Atmung: Bringt Fokus und Ruhe – unterstützt die mentale Ausgeglichenheit im Alltag.

Ideal für alle, die Yoga als ganzheitliches Training für Körper und Geist entdecken möchten.

Yin Yoga – Tiefenentspannung und innere Balance

Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, bei dem Positionen über längere Zeit gehalten werden – für tiefe Dehnung und mentale Entspannung.

Tiefe Dehnung: Wirkt auf Bindegewebe und Faszien – ideal zur Regeneration und Verbesserung der Beweglichkeit.
Achtsamkeit & Entspannung: Unterstützt ein emotionales Gleichgewicht und mentale Ruhe durch bewusste Atemführung und lange Haltungen.
Für jedes Level: Sanfte, aber wirkungsvolle Praxis für Anfänger wie Fortgeschrittene – besonders wohltuend bei Stress oder Verspannungen.

Ein Kurs zum Abschalten, Loslassen und Energie tanken – Yin Yoga bringt dich wieder in deine Mitte.

Flow & Flex – Beweglichkeit & Balance für Körper und Geist

Flow & Flex kombiniert sanftes Körpergewichtstraining mit gezieltem Stretching, um deine Flexibilität, Mobilität und Körperwahrnehmung zu verbessern.

Stretching & Mobility: Fördert die Beweglichkeit, reduziert Verspannungen und verbessert die Haltung.
Leichtes Bodyweight-Training: Sanfte Übungen zur Kräftigung des Körpers ohne Überforderung – besonders geeignet für Einsteiger und ältere Teilnehmer.
Ganzheitlicher Fokus: Ein harmonisches Training, das Körper und Geist gleichermaßen anspricht und dich beweglicher, entspannter und vitaler macht.

Ob du neu einsteigst, beweglicher werden oder einfach zur Ruhe kommen möchtest – Flow & Flex ist dein sanfter Weg zu mehr Wohlbefinden.

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Animal Flow – Bewegung in ihrer ursprünglichsten Form

Animal Flow nutzt tierische Bewegungsmuster für ein kraftvolles Bodyweight-Training, das Körper, Geist und Beweglichkeit vereint.

Tierische Bewegungsformen: Kräftigende, fließende Übungen basierend auf natürlichen Bewegungsabläufen – ganz ohne Geräte.
Ganzkörperkraft & Mobilität: Fördert Stabilität, Flexibilität und Koordination – ideal für funktionelle Fitness.
Mind-Body-Fokus: Erhöht die Körperwahrnehmung und fordert die Verbindung zwischen Gehirn und Bewegung.

Für alle, die ihren Körper neu entdecken, Herausforderungen lieben und natürliche Bewegung schätzen – Animal Flow ist wild, smart und effektiv.