Gruppenkurse
Gemeinsam trainieren, wachsen und Spass haben. Unsere Camps verbinden intensives Training mit Erholung und Teamgeist.
Meditationskurs
Finde innere Ruhe und Klarheit
Unser Meditationskurs lädt dich ein, den hektischen Alltag hinter dir zu lassen und zu dir selbst zu finden.
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Achtsamkeit und Entspannung: Lerne, deine Gedanken zu beruhigen und dich voll auf den Moment zu konzentrieren.
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Einfache Techniken: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet – von geführten Meditationen bis hin zu Atemübungen.
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Mehr Gelassenheit: Fördert mentale Balance und hilft dir, mit Stress besser umzugehen.
Dieser Kurs ist der perfekte Weg, um innere Ruhe zu finden und Kraft für den Alltag zu tanken.
Strength & Conditioning
Werde stärker, schneller und ausdauernder
Unser Strength & Conditioning Kurs kombiniert funktionelles Krafttraining mit intensiven Ausdauer- und Konditionseinheiten, um deine körperliche Leistungsfähigkeit gezielt zu verbessern.
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Kraft und Explosivität: Entwickle funktionelle Kraft, verbessere deine Schnellkraft und steigere deine körperliche Leistungsfähigkeit
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Ausdauer und Kondition: Bringe dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und verbessere deine Belastbarkeit durch abwechslungsreiche Trainingseinheiten.
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Athletik und Körperkontrolle: Trainiere Koordination, Stabilität und Bewegungsqualität für mehr Leistungsfähigkeit im Sport und Alltag.
Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihre körperlichen Grenzen erweitern, ihre Fitness auf ein neues Level bringen und stärker, ausdauernder und athletischer werden möchten.
Mobility & Core Training
Starke Mitte, starker Körper
Unser Core Training stärkt gezielt deine Rumpfmuskulatur, bildet die Grundlage für Stabilität, Haltung und Kraft.
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Stärkung der Körpermitte: Fokus auf Bauch, Rücken und Beckenboden, um deine Haltung und Leistungsfähigkeit zu verbessern.
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Funktionelle Übungen: Ganzheitliche Bewegungen für eine bessere Stabilität und Balance im Alltag und beim Sport.
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Für alle Fitnesslevels: Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene – das Training ist individuell anpassbar.
Ein starker Core ist die Basis für einen leistungsfähigen Körper. Lass uns daran arbeiten!
Indoorcycling
Dein dynamisches Ausdauertraining auf dem Bike
Unser Indoorcycling-Kurs ist das perfekte Cardiotraining für alle, die ihre Ausdauer steigern und dabei richtig ins Schwitzen kommen möchten.
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Effektives Intervalltraining: Abwechslungsreiche Belastungsphasen und Erholungsintervalle verbessern deine Kondition und verbrennen effektiv Kalorien.
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Motivierende Atmosphäre: Mitreißende Musik und ein dynamischer Trainer sorgen für Spaß und Motivation.
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Individuelle Intensität: Passe den Widerstand deines Bikes an – egal ob Einsteiger oder Profi, das Training ist für jeden geeignet.
Spüre die Energie, verbessere deine Leistung und erlebe ein Training, das dich mitreißt!
Functional Training
Funktionelles Training für maximale Leistung
Unser Functional Training kombiniert funktionelles Training mit klassischen Elementen des Zirkeltrainings, um deinen gesamten Körper zu stärken.
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Funktionelles Training (FT): Legt den Fokus auf alltagsnahe Bewegungen, Stabilität und Mobilität, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern.
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Athletic Training: Aufbau funktioneller Stärke, Schnelligkeit und Koordination – ideal für alle Fitnesslevels, vom Einsteiger bis zum Profi.
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Zirkeltraining: Abwechslungsreiche Stationen für ein intensives Ganzkörpertraining, das Spaß macht und effektiv ist.
Ob du deine Fitness steigern, Gewicht verlieren oder einfach nur Spaß an Bewegung haben möchtest – dieses Training bringt dich an dein Ziel!
Kickboxen
Dynamik, Power und Präzision
Unser Kickboxtraining bei Varja Combat kombiniert kraftvolle Schlag- und Tritttechniken mit Schnelligkeit, Koordination und Ausdauer. Ob Einsteiger oder erfahrener Kampfsportler – hier entwickelst du deine Fähigkeiten in einem abwechslungsreichen Training weiter.
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Schlag- und Tritttechniken: Erlerne effektive Kombinationen aus Faustschlägen, Kicks, Deckungsarbeit und präziser Beinarbeit.
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Kondition und Explosivität: Verbessere deine Ausdauer, Reaktionsgeschwindigkeit und Schnellkraft durch dynamische Trainingseinheiten.
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Disziplin und Selbstvertrauen: Stärke deine mentale Widerstandsfähigkeit, Konzentration und Körperbeherrschung durch kontrolliertes Kampfsporttraining
Dieser Kurs ist ideal für alle, die sich körperlich auspowern, Kickboxtechniken erlernen und gleichzeitig ihre Kraft, Schnelligkeit und mentale Stärke weiterentwickeln möchten.
Hips & Knees
Für mehr Beweglichkeit und Stabilität
Unser Hips & Knees Kurs konzentriert sich auf die gezielte Kräftigung und Mobilisation deiner Hüft- und Kniegelenke, um dich im Alltag und beim Sport optimal zu unterstützen.
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Mehr Beweglichkeit: Verbessere die Mobilität deiner Hüften und Knie durch gezielte Übungen und kontrollierte Bewegungsabläufe.
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Stabilität und Kraft: Stärke die Muskulatur rund um deine Gelenke und verbessere deine Körperkontrolle.
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Prävention und Wohlbefinden: Unterstütze deine Gelenkgesundheit, reduziere muskuläre Dysbalancen und fördere langfristig deine Bewegungsqualität.
Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihre Gelenke stärken, beweglicher werden und sich im Alltag sowie beim Sport sicherer bewegen möchten.
Combat Kids
Spielerisches Training für junge Champions (6-9 & 10-14 Jahre)
Combat Kids ist unser vielseitiges Konzept für Kinder und Jugendliche – mit Spaß, Bewegung und Achtsamkeit.
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Combat Sports & Brainletics: Spielerische Elemente aus Kampfsportarten wie Boxen und Selbstverteidigung kombiniert mit Denkspielen fördern Reaktionsfähigkeit, Selbstvertrauen und Koordination.
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Athletic & Mindful Training: Kindgerechte Fitnessübungen aus dem Athletik- und Kampfsporttraining – für Balance, Körperkontrolle und Fokus.
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Ganzheitliche Entwicklung: Fördert Körpergefühl, Disziplin, Teamgeist und mentale Stärke – angepasst an das jeweilige Alter und Leistungslevel.
Ein Kurs, der Spaß macht, stark macht und junge Athlet:innen ganzheitlich wachsen lässt.
Rückenschulung
Für einen starken und schmerzfreien Rücken
Unser Rückenschulungskurs ist speziell darauf ausgerichtet, deinen Rücken zu stärken und Verspannungen vorzubeugen.
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Kräftigung der Rückenmuskulatur: Gezielte Übungen stärken die Wirbelsäule und stabilisieren den gesamten Rückenbereich.
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Förderung der Beweglichkeit: Sanfte Mobilisationsübungen lösen Verspannungen und verbessern deine Haltung.
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Rückenschonendes Verhalten: Praktische Tipps und Bewegungsmuster für den Alltag, um Belastungen zu minimieren.
Dieser Kurs ist ideal, um Rückenschmerzen vorzubeugen und langfristig für einen gesunden Rücken zu sorgen. Deine Wirbelsäule wird es dir danken!
Boxen
Technik, Ausdauer und mentale Stärke
Unser Boxtraining bei Varja Combat verbindet präzise Schlagtechniken mit intensiver Beinarbeit, Koordination und Kondition. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – hier entwickelst du deine Fähigkeiten Schritt für Schritt weiter.
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Technik und Präzision: Erlerne und verbessere Schlagkombinationen, Deckungsarbeit, Ausweichbewegungen und taktisches Verhalten.
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Ausdauer und Schnelligkeit: Steigere deine Reaktionsfähigkeit, Explosivität und Kondition durch abwechslungsreiche Boxübungen.
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Konzentration und Selbstvertrauen: Trainiere deine mentale Stärke, Disziplin und Körperkontrolle und lerne, auch unter Belastung fokussiert zu bleiben.
Dieser Kurs ist ideal für alle, die das Boxen erlernen, ihre Technik perfektionieren und gleichzeitig körperlich sowie mental stärker werden möchten
Luta Livre
Kontrolle, Technik und Bodenkampf
Unser Luta Livre Training bei Varja Combat führt dich in die Welt des Submission Grapplings ein. Im Mittelpunkt stehen Bodenkampftechniken, Positionskontrolle und Aufgabegriffe – ohne traditionellen Gi.
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Technik und Kontrolle: Erlerne Takedowns, Positionswechsel, Haltepositionen und wirkungsvolle Aufgabegriffe.
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Kraft und Körpergefühl: Verbessere deine funktionelle Kraft, Beweglichkeit und Koordination durch vielseitige Grappling-Techniken.
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Strategie und mentale Stärke: Entwickle taktisches Verständnis, lerne unter Druck ruhig zu bleiben und technische Lösungen für unterschiedliche Kampfsituationen zu finden.
Dieser Kurs ist ideal für alle, die den Bodenkampf erlernen, ihre Grappling-Fähigkeiten weiterentwickeln und Technik, Strategie sowie körperliche Stärke miteinander verbinden möchten.
Pilates
Dein ganzheitliches Training für Körper und Balance
Unser Pilates-Kurs ist ideal für alle, die ihre Muskulatur gezielt stärken, ihre Haltung verbessern und gleichzeitig innere Ruhe finden möchten.
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Kräftigung der Tiefenmuskulatur: Durch kontrollierte, fließende Bewegungen stärkst du vor allem deine Rumpfmuskulatur und förderst eine stabile Körpermitte.
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Verbesserte Beweglichkeit: Sanfte Dehnungen und bewusste Übungen erhöhen deine Flexibilität und sorgen für mehr Geschmeidigkeit im Alltag.
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Fokus und Körperbewusstsein: Die Kombination aus Atmung und Bewegung hilft dir, dich besser zu konzentrieren und deinen Körper bewusster wahrzunehmen.
Finde deine Balance, stärke deinen Körper und genieße ein Training, das dich von innen heraus aufbaut!
Fitness Boxen
Stärke deinen Körper – entfessele deine Energie
Unser Fitness-Boxkurs bietet dir die ideale Möglichkeit, Stress abzubauen, Kraft aufzubauen und dich rundum auszupowern.
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Dynamisches Training: Erlebe eine Mischung aus Boxtechniken, Konditionsübungen und Koordinationstraining – perfekt für ein intensives Ganzkörper-Workout.
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Für jedes Level: Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener – wir passen das Training deinen Fähigkeiten an und fördern dich Schritt für Schritt.
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Mehr Power & Selbstbewusstsein: Verbessere deine Ausdauer, fördere deine Körperkontrolle und steigere dein Selbstvertrauen mit jedem Schlag.
Dieser Kurs ist die optimale Wahl, wenn du dich sportlich herausfordern, deine Fitness steigern und gleichzeitig Spaß an einem energiegeladenen Training haben möchtest.
Get Flex Stretching
Mehr Beweglichkeit – mehr Leichtigkeit
Unser Get-Flex-Kurs hilft dir dabei, Verspannungen zu lösen, deine Beweglichkeit zu verbessern und deinem Körper neue Freiheit zu schenken.
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Gezieltes Stretching: Sanfte und effektive Dehnübungen, die deine Muskulatur lockern und deine Flexibilität Schritt für Schritt erhöhen.
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Mobility-Training für alle: Ob Anfänger oder Fortgeschrittene – die Übungen sind leicht zugänglich und werden individuell angepasst.
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Mehr Wohlbefinden: Unterstützt eine gesunde Körperhaltung, beugt Beschwerden vor und lässt dich im Alltag leichter und geschmeidiger bewegen.
Dieser Kurs ist perfekt, um deinem Körper mehr Beweglichkeit zu schenken, Spannungen abzubauen und dich langfristig fitter und freier zu fühlen.