Gruppenkurse
Gemeinsam trainieren, wachsen und Spass haben. Unsere Camps verbinden intensives Training mit Erholung und Teamgeist.
Meditationskurs
Finde innere Ruhe und Klarheit
Unser Meditationskurs lädt dich ein, den hektischen Alltag hinter dir zu lassen und zu dir selbst zu finden.
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Achtsamkeit und Entspannung: Lerne, deine Gedanken zu beruhigen und dich voll auf den Moment zu konzentrieren.
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Einfache Techniken: Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet – von geführten Meditationen bis hin zu Atemübungen.
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Mehr Gelassenheit: Fördert mentale Balance und hilft dir, mit Stress besser umzugehen.
Dieser Kurs ist der perfekte Weg, um innere Ruhe zu finden und Kraft für den Alltag zu tanken.
AT/FT Training
Funktionelles Training für maximale Leistung
Unser FT/Athletic Training kombiniert funktionelles Training mit klassischen Elementen des Zirkeltrainings, um deinen gesamten Körper zu stärken.
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Funktionelles Training (FT): Legt den Fokus auf alltagsnahe Bewegungen, Stabilität und Mobilität, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern.
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Athletic Training: Aufbau funktioneller Stärke, Schnelligkeit und Koordination – ideal für alle Fitnesslevels, vom Einsteiger bis zum Profi.
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Zirkeltraining: Abwechslungsreiche Stationen für ein intensives Ganzkörpertraining, das Spaß macht und effektiv ist.
Ob du deine Fitness steigern, Gewicht verlieren oder einfach nur Spaß an Bewegung haben möchtest – dieses Training bringt dich an dein Ziel!
Core Training
Starke Mitte, starker Körper
Unser Core Training stärkt gezielt deine Rumpfmuskulatur, bildet die Grundlage für Stabilität, Haltung und Kraft.
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Stärkung der Körpermitte: Fokus auf Bauch, Rücken und Beckenboden, um deine Haltung und Leistungsfähigkeit zu verbessern.
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Funktionelle Übungen: Ganzheitliche Bewegungen für eine bessere Stabilität und Balance im Alltag und beim Sport.
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Für alle Fitnesslevels: Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittene – das Training ist individuell anpassbar.
Ein starker Core ist die Basis für einen leistungsfähigen Körper. Lass uns daran arbeiten!
Indoorcycling
Dein dynamisches Ausdauertraining auf dem Bike
Unser Indoorcycling-Kurs ist das perfekte Cardiotraining für alle, die ihre Ausdauer steigern und dabei richtig ins Schwitzen kommen möchten.
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Effektives Intervalltraining: Abwechslungsreiche Belastungsphasen und Erholungsintervalle verbessern deine Kondition und verbrennen effektiv Kalorien.
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Motivierende Atmosphäre: Mitreißende Musik und ein dynamischer Trainer sorgen für Spaß und Motivation.
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Individuelle Intensität: Passe den Widerstand deines Bikes an – egal ob Einsteiger oder Profi, das Training ist für jeden geeignet.
Spüre die Energie, verbessere deine Leistung und erlebe ein Training, das dich mitreißt!
Movement
Ganzheitliche Bewegung & spielerische Freiheit
Movement ist mehr als Training, es ist die Erforschung deines Körpers in all seinen Facetten. Dynamische Einheiten verbinden Kraft, Mobilität und Kreativität zu einer fließenden, bewussten Praxis.
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Vielfältige Einflüsse: Elemente aus Tanz, Gymnastik, Yoga und Kampfkunst – fördern Körperbewusstsein, Koordination und Ausdruckskraft.
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Ganzheitliches Training: Kraft, Beweglichkeit und Balance werden auf natürliche Weise gestärkt – für mehr Leichtigkeit und Kontrolle in jeder Bewegung.
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Spielerische Praxis: Skill-Übungen, Partnerarbeit und freie Exploration – laden ein, dich neugierig und achtsam zu bewegen.
Ideal für alle, die Bewegung neu entdecken und Körper wie Geist in Einklang und Freiheit erleben möchten.
Combat Training
Kraft, Kontrolle & Selbstvertrauen durch Kampfsport
Combat Training vereint Elemente aus Boxen, Kick-/Thaiboxen und Grappling mit athletischen Übungen für ein intensives Ganzkörper-Workout.
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Kampfsporttechniken: Schlag- und Tritttechniken sowie Bodenkampf-Elemente verbessern Koordination, Schnelligkeit und Kraft.
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Athletiktraining: Ergänzende Workouts für Kondition, Beweglichkeit und funktionelle Stärke – nicht nur für Kampfsportfans.
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Mind-Body-Connection: Kampfsport stärkt Selbstbewusstsein, Disziplin und die neuronale Verbindung zwischen Körper und Geist.
Ob zur Selbstverteidigung, Fitnesssteigerung oder mentaler Stärker – Combat Training gibt dir Power auf allen Ebenen.
Viking Cycling
Power, Ausdauer & der Ruf des Nordens
Viking Cycling ist ein energiegeladenes Erlebnis, das dich in die Welt der nordischen Stärke und Entschlossenheit entführt. Spüre die Kraft des Rudels, während du im Rhythmus der Musik fährst und deine Grenzen neu definierst.
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Intensives Ausdauertraining: Dynamische Fahrsequenzen mit motivierenden Beats – stärken Herz, Kreislauf und mentale Widerstandskraft.
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Nordischer Spirit: Kraftvolle Musik und atmosphärische Lichtstimmung – wecken deinen inneren Krieger und schaffen Gemeinschaftsgefühl.
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Körper & Wille vereint: Jede Einheit fordert Ausdauer, Fokus und Entschlossenheit – für körperliche Stärke und mentale Klarheit.
Ideal für alle, die intensive Energie, Teamgeist und das Gefühl von Freiheit auf dem Bike erleben wollen – wie echte Wikinger auf dem Weg zum nächsten Abenteuer.
Young Athletes
Spielerisches Training für junge Champions (8-14 Jahre)
Young Athletes ist unser vielseitiges Konzept für Kinder und Jugendliche – mit Spaß, Bewegung und Achtsamkeit.
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Kampfsport & Brainletics: Spielerische Techniken und Denkspiele fördern Reaktionsfähigkeit, Selbstvertrauen und Koordination.
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Athletic & Mindful Training: Kindgerechte Fitnessübungen kombiniert mit Traumreisen und Meditation – für Balance und Fokus.
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Ganzheitliche Entwicklung: Fördert Körpergefühl, Teamgeist und mentale Stärke – angepasst an das jeweilige Alter und Level.
Ein Kurs, der Spaß macht, stark macht – und junge Athlet:innen ganzheitlich wachsen lässt.
Rückenschulung
Für einen starken und schmerzfreien Rücken
Unser Rückenschulungskurs ist speziell darauf ausgerichtet, deinen Rücken zu stärken und Verspannungen vorzubeugen.
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Kräftigung der Rückenmuskulatur: Gezielte Übungen stärken die Wirbelsäule und stabilisieren den gesamten Rückenbereich.
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Förderung der Beweglichkeit: Sanfte Mobilisationsübungen lösen Verspannungen und verbessern deine Haltung.
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Rückenschonendes Verhalten: Praktische Tipps und Bewegungsmuster für den Alltag, um Belastungen zu minimieren.
Dieser Kurs ist ideal, um Rückenschmerzen vorzubeugen und langfristig für einen gesunden Rücken zu sorgen. Deine Wirbelsäule wird es dir danken!
Mobility
Beweglichkeit neu entdecken
Unser Mobility-Kurs hilft dir, deinen Körper geschmeidig und beweglich zu halten, während du Verspannungen löst und deinen Bewegungsradius verbesserst.
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Gezielte Mobilitätsübungen: Fördert die Gelenkgesundheit und verbessert deine Flexibilität.
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Prävention und Entspannung: Reduziert Verspannungen und beugt Verletzungen vor.
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Für alle Levels geeignet: Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene – jeder profitiert von mehr Beweglichkeit.
Ein geschmeidiger Körper bedeutet weniger Stress im Alltag und mehr Freude an der Bewegung.
Yoga Flow
Bewegte Leichtigkeit & zentrierte Energie
Yoga Flow verbindet fließende Bewegungen mit bewusster Atmung für mehr Lebendigkeit, Kraft und innere Harmonie.
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Fließende Sequenzen: Weiche Übergänge zwischen den Asanas – fördern Beweglichkeit, Stabilität und Koordination.
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Energetisierende Praxis: Aktiviert Körper und Geist – stärkt Vitalität und sorgt für einen klaren, fokussierten Geist.
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Atem & Bewegung im Einklang: Der Rhythmus des Atems trägt dich durch die Praxis – schafft Balance und Achtsamkeit.
Ideal für alle, die Yoga als ganzheitliches Training für Körper und Geist entdecken möchten.
Yin Yoga
Tiefenentspannung und innere Balance
Yin Yoga ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, bei dem Positionen über längere Zeit gehalten werden – für tiefe Dehnung und mentale Entspannung.
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Tiefe Dehnung: Wirkt auf Bindegewebe und Faszien – ideal zur Regeneration und Verbesserung der Beweglichkeit.
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Achtsamkeit & Entspannung: Unterstützt ein emotionales Gleichgewicht und mentale Ruhe durch bewusste Atemführung und lange Haltungen.
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Für jedes Level: Sanfte, aber wirkungsvolle Praxis für Anfänger wie Fortgeschrittene – besonders wohltuend bei Stress oder Verspannungen.
Ein Kurs zum Abschalten, Loslassen und Energie tanken – Yin Yoga bringt dich wieder in deine Mitte.